밤에쥐1 [잘 살아내자]밤에 다리에 쥐가 나는 사람을 위한 하루 루틴 수면 중 다리에 갑작스러운 쥐로 인해서 고 극심한 고통을 느껴 보신 적이 있으신가? 많은 분들이 이런 야간 경련을 경험합니다. 특히 종아리에 쥐로 인해 수면 방해로, 다음날 피로와 일상 집중력 저하를 경험하게 됩니다.40대 이상 중장년층장시간 앉아서 일하는 사무직다리 부종이나 정맥류 증상이 있는 분운동 부족 또는 과도한 근육 피로수분 또는 전해질 불균형 경험자이런 증상을 더 경험 할 수 있습니다.오늘 포스팅은 이런 증상이 있는 분들을 위해, 완화하기 위한 하루 루틴을 소개합니다. 의학적인 부분은 글의 출처를 밝히지만, 개인적인 블로그이기에 개인적인 생각도 반영됨을 알려 드립니다.1. 아침 7시: 까치발 운동으로 정맥펌프 작동 시작!1.1. 까치발 운동법 (총 3분)바닥에 서서 천천히 뒤꿈치를 들어 올려 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
