심혈관건강3 [잘 움직이고 🏃] 계단 오르기가 삶을 바꿉니다. 우리 주변에 너무나 쉽게 볼 수 있는 엘리베이터와 에스컬레이터. 출근길, 지하철역, 쇼핑몰에서 우리는 자연스럽게 엘리베이터나 에스컬레이터를 찾습니다. 왜냐고요? 힘들지 않게 갈 수 있으니까요. 저층일 때는 관여치 않지만, 고층일 때는 끔찍하기 그지없지요. 그래서 엘리베이터가 고장이 났을 때 투덜 투덜을 하는 것이지요. 그런데 계단 오르기가 너무나도 좋은 운동임을 접하게 되었습니다. 운동하기 위해 따로 시간을 내는 것이 현실적으로 부족한 현대인들이 어디에서나 할 수 있는 운동임을 알게 되었습니다. 이에 계단 오르기 운동에 대해 알아보고 정리합니다. 이 글은 잘 먹고 잘 살기 위해, 잘 움직여 운동해야 하는 취지에서 쓴 것이며, 글의 출처를 밝히지만 개인적인 블로그이기에 개인적인 생각도 반영됨을 알려 드립니.. 2025. 3. 3. [잘 먹고 ☕️]모닝 커피, 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 모닝커피 하셨나요? 저처럼 많은 분들이 아침을 시작하며 모닝커피를 마실 것입니다. 따뜻한 한 잔의 커피는 커피의 그윽한 향과 맛이 졸음을 깨우고 집중력도 높이며 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줍니다. 최근 연구들은 아침 커피가 단순한 기호식품을 넘어 건강에 미치는 다양한 영향을 분석하며, 그 장점과 단점을 심층적으로 조명하고 있습니다.커피를 좋아하는 애호가로 이런 배경에서 최신 의학 연구와 과학적 근거를 바탕으로 커피가 건강에 미치는 영향을 찾아보게 되었습니다. 이 글은 전문 의학적인 글을 참고 한 글이며, 또한 저의 개인적인 생각도 반영되었음을 알려 드립니다. ☕ 모닝 커피의 긍정적인 영향1. 심혈관 건강 개선 및 사망 위험 감소최근 연구에 따르면, 아침에만 커피를 마시는 습관이 심혈관 건강에 긍.. 2025. 2. 27. [잘 움직이고🏃♂️]운동을 하지 않는 아저씨의, 운동과 건강의 상관 관계 우리 모두는 운동을 해야 한다는 답을 너무나도 잘 알고 있습니다. 저 역시도 그런 뻔한 말을 잘 알고 있지만, 어느 순간부터 운동을 하지 않고, 담을 쌓는 저를 보게 되었습니다. 어느덧 팔과 다리의 근육은 빠지고 배만 나오는 전형적인 거미 인간이 되고 말았습니다. 이번 글은 이런 저의 모습을 반성함으로, 운동을 반드시 해야 산다는 당위성을 찾기 위해 기록한 글입니다. 운동을 하지 않으면 죽는다는 것을 상기시키기 위해 기록했습니다. 그렇기에 운동을 하지 않는 표준의 모델인 저와, 꾸준히 운동하는 사람의 건강 상태 차이를 의학적으로 살펴보겠습니다. 1. 운동 부족이 초래하는 부정적 영향 1-1. 신체 건강의 악화심혈관 질환 증가 운동 부족은 심혈관 기능 저하와 관련이 있습니다. 미국 심장 협회(Amer.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
