비타민c루틴1 [비타민 C 흡수]비타민 C 어떻게 먹어야 하나요? By Euthra 목차1. 왜 흡수가 중요할까?2. 어떻게 하면 흡수가 잘 될까?3. 비타민 C 흡수를 돕는 식품4. 하루 루틴으로 정리해보기5. 흡수를 방해하는 습관6. 요약과 적용 팁7. 참고자료 1. 왜 흡수가 중요할까?비타민 C는 대표적인 수용성 비타민으로, 인체에 필수적이지만 몸에 저장되지 않습니다. 섭취한 양 중 일부만 흡수되고, 나머지는 빠르게 소변으로 배출됩니다. 따라서 얼마나 많이 먹었는가 보다, 얼마나 잘 흡수되었는가가 더 중요합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상 방지, 면역력 강화, 콜라겐 합성을 촉진하며, 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 모든 효능은 흡수되어야만 발휘될 수 있습니다. 예를 들어, 고함량 비타민 C 보충제를 먹었지만 흡수.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
