🍽️ 잘 먹자8 [자기 전 1잔의 음료] 수면에 어떤 영향을 줄까? by salatjea목차1. 하루의 끝, 당신은 어떤 음료를 마시나요?2. 왜 자기 전 음료가 중요한가?3. 수면을 돕는 대표적인 음료 5가지4. 잠을 방해하는 피해야 할 음료 3가지5. 타이밍이 핵심: 언제 마시는 게 좋을까?6. 자기 전 루틴으로 연결하는 방법7. Q&A: 자주 묻는 질문8. 결론 및 생활 팁 정리📚 참고자료 1. 하루의 끝, 당신은 어떤 음료를 마시나요?하루를 마무리하며, 당신은 어떤 음료를 마시고 계신가요?따뜻한 우유 한 잔? 향긋한 캐모마일 티? 아니면 시원한 맥주 한 캔?저마다의 선택에는 그날의 피로와 기분, 그리고 다음 날을 위한 작지만 소중한 의도가 담겨 있습니다.그런데 혹시 아시나요?이렇게 자기 전 마시는 ‘한 잔’이 우리의 수면 질에 영향을 미친다는 사실을요. 어떤 음.. 2025. 5. 21. [비타민 C 흡수]비타민 C 어떻게 먹어야 하나요? by salatjea 목차1. 왜 흡수가 중요할까?2. 어떻게 하면 흡수가 잘 될까?3. 비타민 C 흡수를 돕는 식품4. 하루 루틴으로 정리해보기5. 흡수를 방해하는 습관6. 요약과 적용 팁7. 참고자료 1. 왜 흡수가 중요할까?비타민 C는 대표적인 수용성 비타민으로, 인체에 필수적이지만 몸에 저장되지 않습니다. 섭취한 양 중 일부만 흡수되고, 나머지는 빠르게 소변으로 배출됩니다. 따라서 얼마나 많이 먹었는가 보다, 얼마나 잘 흡수되었는가가 더 중요합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상 방지, 면역력 강화, 콜라겐 합성을 촉진하며, 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 모든 효능은 흡수되어야만 발휘될 수 있습니다. 예를 들어, 고함량 비타민 C 보충제를 먹었지만 .. 2025. 5. 19. [잘 먹고] 커피 한 잔의 여유가 정신 건강에 주는 선물 바쁜 일상 속, 커피 한 잔으로 시작하는 작은 쉼표아침 출근길, 손에 닿는 따뜻한 커피 잔의 온기가 주는 편안함. 정신없는 하루 속 잠시 멈춰 서서 커피 한 모금을 마시며 느끼는 그 순간의 여유는 생각보다 더 큰 힘을 발휘합니다. 저 역시 시간에 밀려가는 날들 속에서 커피 한 잔으로 마음을 정리하곤 했습니다. 그런데 정말 커피 한 잔이 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요?많은 현대인은 스트레스, 불안, 우울감 등 다양한 정신적 문제에 노출되어 있는데, 커피가 정신 건강에 미치는 효과를 살펴보고 커피를 잘 먹는 방법까지 말아 보겠습니다. 의학적인 부분은 참고 문헌의 출처를 밝히지만, 블로그이기에 개인적인 생각도 반영됨을 알려 드립니다. 1. 커피, 단순한 음료 그 이상의 존재커피에는 카페인, 항산.. 2025. 3. 20. [잘 먹고🥗]돼지 불고기, 상추와 배추쌈의 조화(평택 로컬 맛집) 평택의 로컬 맛집을 발견했습니다. 용이동의 장수 곰탕 & 불백 식당인데 우연히 들르게 되었는데 맛에 놀라고 양에도 놀라고 서비스도 좋은 식당입니다. 늦은 밤 9시에도 영업을 하고 손님을 받는 따뜻한 사장님입니다. 매콤하고 짭짤한 양념에 잘 재워 저 요리된 돼지 불고기와 상추와 배추쌈의 조화는 찰떡궁합이었습니다. 돼지고기와 쌈의 조합이, 왜 잘 맞을까 생각하게 되었습니다. 단순히 맛의 조화인가? 아니면 다른 이유도 있나? 이런 이유들 좀 더 잘 먹고 잘 살기 위해 찾아보게 되었습니다. 영양학적으로 의학적으로 돼지 불백과 상추·배추쌈이 잘 어울리는지를 공부하게 되었습니다. 모초록 이 글이 잘 먹는데 작은 도움이 되었으면 합니다. 참고로 개인 블로그이기에 개인적인 생각도 있음을 말씀드립니다. 1. 돼지 .. 2025. 3. 2. [잘 먹고 ☕️]모닝 커피, 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 모닝커피 하셨나요? 저처럼 많은 분들이 아침을 시작하며 모닝커피를 마실 것입니다. 따뜻한 한 잔의 커피는 커피의 그윽한 향과 맛이 졸음을 깨우고 집중력도 높이며 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줍니다. 최근 연구들은 아침 커피가 단순한 기호식품을 넘어 건강에 미치는 다양한 영향을 분석하며, 그 장점과 단점을 심층적으로 조명하고 있습니다.커피를 좋아하는 애호가로 이런 배경에서 최신 의학 연구와 과학적 근거를 바탕으로 커피가 건강에 미치는 영향을 찾아보게 되었습니다. 이 글은 전문 의학적인 글을 참고 한 글이며, 또한 저의 개인적인 생각도 반영되었음을 알려 드립니다. ☕ 모닝 커피의 긍정적인 영향1. 심혈관 건강 개선 및 사망 위험 감소최근 연구에 따르면, 아침에만 커피를 마시는 습관이 심혈관 건강에 긍.. 2025. 2. 27. [잘 먹고 🍲]순대국 한 그릇에 담긴 온기 늦겨울의 바람이 제법 매섭던 2월의 어느 날 지인과 함께 성남의 한 순댓국 집에 갔습니다. 문 열고 들어서니 진한 사골 국물 냄새, 이곳이야말로 겨울에 잘 어울리는 곳이 아닐까 싶었습니다.메뉴판을 볼 것도 없이 주문은 정해져 있었습니다. "순댓국 두 그릇이요." 이곳은 오랜 시간 성남에서 자리 잡은 순댓국밥 집이었나 봅니다. 사골을 푹 고아낸 깊은 국물 맛이 유명한 곳이었습니다. 국밥집 특유의 분위기 속에서, 기다리는 시간마저도 따뜻하게 느껴졌습니다.순댓국이 주는 따뜻한 감성 순댓국이란 음식은 언제 먹어도 친숙한 정취를 느끼게 합니다. 순댓국을 좋아하게 된 계기가 군 제대 하고 이후부터인데요. 당시에 국밥이라는 음식이 아저씨들이 먹는 것으로 느껴져서 즐겨 먹지 않았는데, 군 제대 후 시원한 국물 맛을 .. 2025. 2. 17. 이전 1 2 다음
